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跳廣場舞也有講究
發布:管理員 | 發布時間: 2015年8月12

省體育局體科所副研究員周君一說,廣場舞的確有鍛煉價值,但如果不注意,也可能引發健康風險。

四大健身價值

周君一說,廣場舞因為動作簡單、節奏感強、易學易會、不受場地制約等特點,已經成為人們健身娛樂、緩解壓力的有效手段,它有四大健身價值:

1、健體 經常跳廣場舞,可以鍛煉呼吸系統和心血管,對心肺功能的改善也有很好的效果。因為不斷舞動,新陳代謝的速度會加快,大腦的緊張感和疲勞感都能很好的消除。

2、健心 廣場舞讓人肆意抒發自己的情緒,不用一直保持緊張的狀態,所以可以緩解壓力,也能夠讓緊張的情緒消除,讓人感到身心愉快。

3、健腦 跳廣場舞可以不斷刺激大腦神經,有健腦的功效,像記憶力減退等情況會得到緩解。

4、健美 廣場舞對于姿態和形態都有一定的要求,經常跳廣場舞可以讓人的協調能力大幅度提高,還會讓全身的肌肉都得到鍛煉。

四個注意事項

廣場舞也存在一定風險,周君一指出了其中4個需要特別注意的事項。

1、別超1小時 “有些人為了跳廣場舞,連早飯都不吃;還有些人晚上要跳到很晚才回家睡覺,這都是不可取的。”周君一說,“空腹可能導致低血糖的發生,嚴重者甚至會昏厥。而跳到很晚才休息,會擾亂正常的生物鐘,影響睡眠,時間長了還會導致多種慢性疾病的發生。建議大家最好飯后1小時再去跳舞,每次別超過1小時。”

2、穿軟底鞋 周君一說,跳廣場舞硬底鞋、拖鞋、緊身褲都不適合。“鞋子一定要舒適,最好穿軟底的防滑鞋,能對跳舞時產生的沖擊力有所緩沖,對心臟、大腦起到保護作用。穿拖鞋有摔倒的危險,穿硬底鞋可能損傷腿腳。”

3、以微汗為宜 很多人認為運動一定要大汗淋漓才好,但周君一說,廣場舞是有氧運動,以能維持正常交談、微微出汗為宜:“跳舞之后大汗淋漓,不僅容易引起感冒,還會使血容量減少,血液變得黏稠,有誘發心腦血管疾病的風險。”

4、不要追求高難動作 周君一說,一些愛好者喜歡模仿網絡視頻舞者的動作進行編排,但如果沒有舞蹈基礎,不要刻意去學習一些專業動作,不但達不到健身目的,反而容易造成運動損傷。

周君一還特別提醒,并非所有人都適合跳廣場舞,“比如高血壓及心腦血管疾病患者、手術后康復期的患者、糖尿病患者、膝關節有傷病的患者等等,都不適合跳廣場舞。”

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