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廣場舞需適度當心關節受傷
發布:管理員 | 發布時間: 2014年11月7

退休后愛上廣場舞的市民梁鳳媛(化名)沒想到,跳了5年廣場舞后,她的膝關節竟然“罷工”了,不僅膝關節腫脹、疼痛,甚至到了無法屈膝的地步。記者昨日從長沙市中心醫院了解到,近來,該院接連收治多例因跳廣場舞過度而導致關節疼痛的患者,以中老年人居多。專家提醒,雖然在練習跳舞的過程中,這些老人感覺自己身體得到了鍛煉,比同齡的老人要硬朗,但長期過度跳舞,對膝關節的保護很不利。

市民

跳舞“上癮”,膝蓋腫脹疼痛

今年62歲的梁阿姨家住洞井小區,自2002年退休后就一直學習跳交誼舞。2009年,廣場舞流行,她和伙伴們隨即組建起廣場舞隊。梁阿姨不僅平時參與舞蹈編排、表演,還經常和伙伴們應邀參加一些活動或比賽。

“一般情況下,我們每天晚上7時到8時30分準時訓練,前半小時練交際舞,后1個小時練廣場舞。”梁阿姨回憶,如果是要去參加比賽,她們起碼在10天前就要開始訓練,每天最少訓練2小時。

早在2013年初,梁阿姨的膝蓋就開始隱約疼痛,她頻繁到附近社區醫院做理療,癥狀暫時緩解,醫生提醒過她要少跳舞,注意膝蓋保護。但由于對舞蹈癡迷,她也沒太放在心上,繼續練習廣場舞。

半個月前,梁阿姨的膝蓋開始腫脹、疼痛甚至無法彎曲,結果被查出膝關節退行性病變并伴有內側半月板破裂,需住院接受治療。

醫師

跳廣場舞需適度,并非越久越好

“俗話說,人老先老腿,目前老齡化社會嚴重,按照生理年齡來推算,很多中老年人的膝關節都已經存在不同程度的退變。”該院骨科10病室主任、主任醫師丑克說,而跳廣場舞需要參與者跟隨音樂不斷地扭動、跳動、轉圈,以達到活動各關節的目的,這就不可避免地對全身的關節,尤其是給下肢負重的關節增加負擔,進而加重膝關節病變的程度。

丑克指出,年齡超過50歲的市民容易被膝關節退行性病變困擾,這是一種自然的生理現象。但如果頻繁出現膝關節疼痛、腫脹、活動受限、下蹲困難、關節內彈響等癥狀,則需特別引起重視,建議及時到醫院做X射線等相關檢查,以明確膝關節是否存在病變及游離體形成。

丑克建議,市民運動前可先做熱身運動,注意練習腿部肌肉力量,平時可以適當躺在床上練習伸腿、抬腿等不負重的動作;其次在運動時要量力而為,并非越久越好,日常跳舞最好控制在1小時內,動作需注意速度和幅度,不要輕易去挑戰高難度動作;另外還需注意天氣情況,如果早晚氣溫過低或遇上霧霾天氣時,則不適宜進行廣場舞鍛煉。

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