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淺談交誼舞中找到重心下沉的妙方
發布:管理員 | 發布時間: 2012年4月13

在我和蓋娜得了冠軍后,曾花了兩個月的時間,去學習"時代舞步"(TIME STEP)、"恰恰"和"倫巴"這三種舞蹈。老師給了我這樣一種方法,讓我學會如何在舞動中,保持重心下沉:把自己的腰帶抽出來,掛在脖子上,然后用兩支手同時垂直往下拽!

還記得我們以前講的,古巴女人頭頂著大罐子走動時的那種感覺嗎?倫巴的感覺就是這么出來的,頭、頸、上身不能動,只有臀胯才能動!我們現在用皮帶向下找的,就是這樣一種感覺!

老師要找的,是腿、腳的線條,是漂亮的腿,漂亮的腳,不能像大象的耳朵,到處亂扇乎。然后,再去變換重心;身體的不同部位要夾緊,不該動的部位便不能動!這是全世界國標舞中最重要的練習,它已成為我身體中的一種本能!

在以前的教學中,我還教過大家,如何把肌肉的力,使到骨頭里來;尾椎向上提,而不是往下掉;頸椎向下沉,和尾椎整合成一種對立的卻完整的用力方式,但并不縮短脊椎的整體長度。(合著一首感人肺腑的歌曲,全體學員跟著他和舞伴走大圓場,把各自的皮帶或圍巾搭在脖子上,雙手往正下方拽,嘗試整個脊椎上下同時用力的方式,即尾椎上提,頸椎下沉,上下夾擊的感覺。)

這是個非常好的練習,無論你跳什么舞,都可以訓練你的軀干與腿腳、整個身體與地面、左側臀胯與右側臀胯,如何協調一致起來。與此同時,兩條腿之間,也要學會主動與隨動的交替,并使整個身體的重心,在這種流動中加以轉換、變化;那個隨動腿,跟著走就行了,不用使拙勁,以便讓骨盆在穩定中前行。

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