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學好交誼舞之一:形體訓練的必要
發布:管理員 | 發布時間: 2009年8月31

也許有很多人認為交誼舞是一種很簡單的舞蹈,不需要進行形體訓練。在這里我想說的是,交誼舞相對于國標舞來說,它難度確實不高,也很容易學會。但是,學會歸學會,但能不能跳的好看呢?

曾經有一段時間我也認為交誼舞很簡單,很容易學,當時學的時候老師也沒有對學生進行形體方面的訓練。后來在學習交誼舞之外,我接觸到了拉丁舞,練了一段時間的拉丁舞。學習拉丁舞期間,老師要求學生練習形體,當然,這些都是一些比較基本的形體訓練,比如基本站姿,手形訓練,壓肩,腰部訓練,腿部訓練,還有腳部訓練。剛開始我覺得練形體是一種折磨,因為形體動作很多都不漂亮而且很枯燥,再者,練形體的時候會有疼痛的感覺,而且很累。

后來練過一段時間之后,我竟然喜歡上了練習形體,因為身體關節被打開之后感覺很舒服,很輕松,仿佛更輕盈了一樣。這時候再去練舞蹈的時候明顯的感覺到肢體比以前更舒展了,練出來的動作也更有美感。就這樣的對練習形體產生了興趣,再后來我去聽了一個專門講形體的老師的課,才發現,原來以前學的形體動作太少了難度也太小了。接下來又練了一段時間的形體。

后來再去看去學習交誼舞的時候我就有意無意的觀察老師手的形狀,手揚起的高度,老師的站姿,老師的腳。發現老師跳的每一個動作都恰到好處,甚至一擺手一投足都那么優雅,雖然說他們只是在講舞步,但我卻發現了更多的形體知識在里面。可以說如果這些舞蹈動作沒有一個很好的形體框架來支撐,那么,它也能只是很普通的舞步。

從觀察老師的動作我發現:

1、老師的手臂似乎更修長,在做一些連續雙人翻的動作的時候,很輕松的就翻過來了,手臂及手腕好像幾乎就不費力氣而且動作優雅連貫。當然這與長期的練習及舞伴的默契感是分不開的。但是我想說的是,這其實也是手部形體訓練的結果。進行手部訓練的時候可能會有胳臂微微酸疼的感覺,但是能訓練出手形及胳膊的美感,顯出胳膊的流暢線條。有了這樣的手形基礎,在跳交誼舞時遇到一些揚手的動作的時候手會更漂亮,當然在練習雙人翻的時候就會相對輕松一些。

2、老師的舞姿似乎更漂亮。在這里我想提一點,跳舞的時候一定要抬頭挺胸,不少同學跳舞的時候弓著腰,要不就低著頭,這種毛病一旦養成了很難改,而且跳出來的舞蹈很難看。建議可以做一些開肩練習,把肩打開,男生練過之后顯得肩膀很開闊,在引帶女士的時候挺直腰板,肩膀上就會有力量,那么起舞的時候會更有氣魄。女生開過肩之后顯得很大方,站直身體給人一種很自信的感覺。在這里略略提一點交誼舞的基本框架,交誼舞的基本框架每個舞種都會略有不同,但是有一個共同點就是女生的胳膊在上男生胳膊在下,很多不會跳交誼舞的甚至會跳交誼舞的人都會有一個誤區,認為女生的胳膊在上女生就可以放松,女生的胳膊不用架起來。其實這是一個很大的錯誤:跳交誼舞講究的是兩個人的舞蹈兩個人的默契,最好的交誼舞是男女舞者雙方一起創造出來的而不是一方給另一方負擔。女生的肩部也架起來,男士肩部沒有了酸疼的感覺沒有了負擔,那么他就會有更好的發揮。

3、老師的腿似乎更直,身子看起來更挺拔。其實也不是老師的腿跟我們平常人有什么不一樣,只是老師很注意站姿的把握。一方面是老師上身挺得很直,腰板很正,另外腿部也進行過一些訓練。腿部的訓練不僅可以拉開腿部的肌肉,讓站姿更標準,更重要的他讓腿變得更有力量。把人的身體分成兩部分,胯部以上的部分要有一種向上拉的趨勢,胯部一下要有一種向下踩的趨勢。這一上一下的對抗性會讓身體變得更直更挺拔。

4、老師的腳似乎更漂亮。細心的同學也許會觀察到,老師跳舞的時候繃腳尖的時候會很多,顯得很漂亮,當然,跳女步繃腳尖會讓舞姿漂亮,男步要求少一點。繃腳尖在交誼舞中運用的不多,但是交誼舞里面畢竟還有一些慢動作,比如平四里面的第四步遠地點,慢四里面的慢拍,探戈里面的慢拍,這些慢拍通常都是為了展示一些很漂亮的造型。這些慢動作很好學,但是很多同學都做得不好看,為什么?就像你在看電影的時候,速度放慢了,也許你會看到很多漏洞。慢動作的弊端就是這樣,慢動作通常很抒情,但是因為速度慢,很容易暴露舞姿中的缺點。所以在慢動作中,身體的每一部分都要完美,當然腳也不例外,腳尖繃起來會不僅顯得腳小巧,更表達了一種含蓄一種內斂,當然,在舞蹈中,這樣的腳更漂亮,使整個身體的線條及輪廓都很順暢。

所以我覺得練習一些基本的形體是很必要的,交誼舞對形體的要求不高,只要掌握一些基本的就行了。以上是我練習交誼舞及平時的觀察發現的,如果有興趣的話您也可以觀察一下。希望以上這些知識可以對您有所幫助。

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