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初學跳舞的手架建議
發布:管理員 | 發布時間: 2008年11月27

算是個人的一點心得吧,覺得有一些剛開始學舞容易犯的小問題,如果可以改掉的話看起來會好很多。所以在這里給給初學舞蹈者的建議,應該注意以下四點:

一、頭抬起來:跳舞中偶爾看看自己的腳形無可厚非,可是很多人整首曲子從頭到尾頭都是低低的,看起來很沒有自信的樣子,很不雅觀。把頭抬起來,眼睛直視正前方,在正前方找一個目標,眼睛看著目標,不僅看起來會很有神,而且也會讓自己行走的路線更穩定。

二、在開始綀習精彩的花步之前,請先增加自己的穩定度:穿上舞鞋的感覺跟一般的鞋子有點差異,剛開始穿舞鞋走舞步會不穩是正常的,在這種狀況下還要去追求有的沒的的花步顯然會事倍功半。不妨多走走基本步,讓自己熟悉穿舞鞋走舞步的感覺,只要能持續,每天半個小時的綀習,不用三個月走起來就會很順了,這時再綀花步就會很輕松了。

三、多聽音樂:熟悉不同舞科的韻律感,要聽到音樂就能有感覺出來,節奏要用身體去感覺,或者至少要綀習在心里默數,不要用嘴巴念出來(除非你和舞伴正在對拍子)。

四、多找同伴一起練,習慣在人面前跳:在觀眾面前跳舞,對大部份的人來說是一項很大的挑戰,找同伴一起綀,可以讓自己熟悉在群眾中跳舞的感覺,對真正上場的時候,會有很大的幫助。

初學跳舞時,由于身體欠力,手架輕易松散變形,因此,老師強調手架要堅實,不能有所動搖;假如跳舞時手架和背部晃動,不但影響外觀線條的美麗,同時,還會影響步法的準確性和身體的平衡。

跳舞時,要求手架堅實和強壯不變形,不能有所動搖,這是毫無疑問的,問題是過分刻意要求模擬世界一流選手的手架,在整體不協調、肌肉和筋骨還未能很好控制的情況下,只能導致手架和背部出現僵硬,像木頭一樣的手架,缺乏靈活性,使身體動作緩滯毫無生氣。同時,由于身體缺乏全面足夠的力量,為了支撐手架的堅實,只能采取腰部往上「死撐」,形成腰部旋轉不靈;由此,引起重心提升,舞步輕浮而不穩,而且,因「死腰」的原故,妨礙所有動作的展開。

由于舞步輕浮,重心不穩,反過來又會影響手架的堅實,男伴往往輕易使肩肘變形往后靠偏。在肌肉尚未控制完善、整體未能達到協調一致的情況下,過分堅硬的手架會嚴重影響舞步的靈活性,大大地妨礙了技術上的進步。

以初學者的水平,過分地要求手架強壯有力是不適宜的。誰也曉得冠亞軍的手架是最完善、最標準的;它既堅剛又富有柔韌的彈性。但可否知道一個完美的手架需要身體各部分的配合,除了肌肉的支持外,還要呼吸的密切的配合,需要有充足的內氣充實身體各部分,才能使手架堅實中富有彈性。在一小節音樂中,還要把握好一松一緊,呼吸的自然協調,松不能軟塌無力,不能硬如生鐵,又不能閉著氣著跳多個動作,這樣,才能使手架充活生生的氣息。

開始練習時,在手架不變形的原則下,盡量保持適度放松,做到縱橫拉開,不能刻意追求堅實的手架,也不能隨意放松任其形,要擇中而行。在自然之中,把身體各部分都松活了、勻順了,待舞步熟練、整體協調一致的時候,做到全身上下一氣貫通。這時候,手架和背部已有了充足內氣運行,然后才逐漸加強它的硬度和韌度,這樣的手架才能達到自然的堅實,不會出現僵硬或柔弱的狀態。

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